紫外線量が年間で1番強い時期っていつ!?正しく知って未来のお肌に備えよう

こんな風に思っていませんか？

結論！
紫外線量は春頃から徐々に増えてきて、夏にピークを迎えます！

ただし、場所によっても紫外線量の違いがあるので注意です👍

紫外線って目に見えるものじゃないからついついおろそかになってしまいますよねー・・・

この記事を最後まで読めば、

年間でいつが1番紫外線量が多くて、
それに対する簡単な紫外線対策がわかります！

『紫外線アレルギー持ち』の私が
簡単に取り入れられる紫外線対策も含めてご紹介していきます☺️

油断するとあっという間に赤くなってしまうので
時期によりバラつきはあるものの、年中紫外線対策はしています

いつまでも張りのあるお肌を保つために、
年間の紫外線量は知っていて損することはないです！

もしかしたら自分の考えていた対策が甘かったりすることもあるかも‼︎?

一緒にみていきましょう☺️

年間で紫外線量が1番強い時期っていつ？

抑えておきたいポイント２つ！

• 紫外線の量が年間を通して強いのは
  特に５〜９月ころ
• 日本の【南部】に行くにつれて紫外線量が多くなる

場所によって紫外線量が異なってくるのは
『赤道に近いか？』ということがポイントになってきます

『気象庁』が提示しているグラフもあるので
そこからもしっかり確認してみましょう‼︎

札幌と那覇の紫外線観測は
2018年1月をもって終了しているので、
2017年での比較として引用させていただきました！

グラフを見る限りでは、
紫外線量には差があるものの、どの地点でも４〜５月あたりから『強い』ゾーンに入り、
７、８月にピークを迎え９月ころまでは『強い』とされています。

『紫外線量』は赤道に近くなるほど強くなります。
札幌と那覇では２倍近くの差があることがわかります！

UVインデックスとは・・・

紫外線が人体に及ぼす影響度をわかりやすく示すために紅斑紫外線量を指標化したもの。

現在、世界保健機関(WHO)などでは、UVインデックスと用いた紫外線対策を行うよう

奨めている。

国内でも環境省からUVインデックスが３以上の場合はできるだけ日差しを避け、

８以上の場合はできるだけ外出を控えたほうがよいといった具体的な対処方法が示されている。

気象庁 公式HP用語解説より引用

４〜５月ころから紫外線量は増え、
７〜８月ころピークを迎え
その後９月ころまでは強い時期が続くということですね‼︎💦

紫外線が【お肌によくない】３つの理由

肌老化の原因は『８割が紫外線』と言われるほど
お肌に影響を及ぼしているのでしっかり知っておきたいところです！

シワやたるみの原因となる

紫外線には波長の違いを含めて３つの種類があります‼︎

• UVC→波長が短いため地上まで届かない
• UVB→波長が短いが、肌表面に影響を与える
• UVA→波長が長く肌の奥まで影響する💦

シワやたるみの原因となる紫外線は
上記でいう波長の長い『UVA』が原因とされています。

UVAは紫外線の約９割を占めているので、しっかり防がないと、肌老化の原因を蓄積してしまうことになります💦

シミや日焼けの原因となる

シミや日焼けの原因となる紫外線は、
UVBが原因となります💦

紫外線による刺激から、シミなどの原因物質となる
『メラニンを生成しなさい〜！』
という情報が伝わります💦

紫外線を浴びれば浴びる程、上記のような指令が継続的に行われるため
シミの発生がおこりやすいということになります。

ターンオーバーの乱れを引き起こす

紫外線にあたって、皮膚がダメージを受けると、
肌はそのダメージを回復させようとして、
ターンオーバーを早めてしまいます‼︎

健康な肌の場合は約４週間ほどでターンオーバーが起こると言われています。

その工程が乱れると皮膚のバリア機能が低下したり、外的刺激に弱くなるため、
肌トラブルが起こりやすくなると言われています💦

なのでターンオーバーの乱れは肌トラブルの原因ともなりやすいので
紫外線による刺激は最低限に抑えるべきと考えられます‼︎

日常で簡単に取り入れられる紫外線対策５選！

紫外線量は時期によって違いはあるものの、
年間を通して対策が必要なことはわかったので

紫外線対策を継続するには【面倒なこと】は避けたいですよね💦

1.正しく日焼け止めを使う

日焼け止めをせっかく使うならば、正しく使わなければ意味ないです‼︎

お化粧の下地やファンデーションに日焼け止めが入っているから使わなくてもいいよねって人もいますが、

日焼け止めをしっかり塗るってのはとっても大事なのです‼︎

正しく使わないと期待している効果が得られなかったり、効果が半減してしまうからです💦

 【具体的な日焼け止めの塗り方】

2.肌を乾燥させない

肌の乾燥はバリア機能が正常に働いていれば、
外的刺激からも肌を守ってくれるし、肌内部の水分が外へ逃げるのを防いでくれます‼︎

外部からの刺激に耐えるためには
肌の乾燥を防ぎ、バリア機能を正常に保つことがとても大事だからです👍

【肌のバリア機能が低下する原因として】

• 肌のターンオーバー乱れ
• エアコンによる刺激
• 紫外線ダメージ
• 栄養不足、栄養の偏り
• 過度の摩擦

などが挙げられます。

バリア機能を正常に保つには
肌の乾燥をいかに防ぐかが大事になってきます‼︎

3.体の内側ケアを忘れない

普段の食事からも紫外線ケアを意識しておくと、
更に紫外線によるダメージを少なくすることが
できます☺️

具体的には以下のような栄養素がよいと考えられます‼︎

• ビタミンA→ニンジン、レバー
• ビタミンC→いちご、ブロッコリー
• ビタミンE→卵、アーモンド
• ポリフェノール→コーヒーや高カカオチョコ
• リコピン→トマトに多く含まれている

と思うかもしれないですが、

これら全部を毎日摂取して！というわけではなくて、
意識して取れる時にとっていけば大丈夫です👍

あとは難しいようならサプリなどに頼るのも全然アリと思います☺️

今は手軽に買えるサプリが多いですからね‼︎

4.肌の露出を減らす

外出する際は『極力肌の露出を減らす』‼︎

めんどくさい事だと長続きしないので、
必ず着脱が簡単！という所に着目して商品を選んでいます‼︎

あとは重要なこととして、
肌の露出を減らすということは熱がこもりやすいので、夏場は本当に暑いことが多いです💦

使用するアイテムは冷感タイプのものや、モバイルファンなどを併せて使うようにしています👍

5.UVカットアイテムを利用する

上記の内容と少し重複してしまいますが、

UVカットアイテムを取り入れることが必須です‼︎

主なUVカットアイテム

• 100％遮光アイテム(日傘、帽子など)
• アームカバー
• サングラス
• マスク

【まとめ】：紫外線量が年間で最も多い時期を把握し、最低限【日焼け止め】だけは使おう！

今回の記事は

についてご紹介しました‼︎

気象庁の統計データに基づき考察すると、

• 紫外線量が最も多い時期は５月から９月頃
• 肌老化の原因は８割が紫外線と言われている
• 肌の摩擦、乾燥、内側からのケアを忘れずに‼︎
• 肌を覆うものはなるべく着脱のかんたんなものを利用する