【はちみつ効果】ダイエットから風邪予防まで！？効果的な食べ方も教えます

こんにちは！

みかん坊主ちゃんです

最近乾燥がひどくないですか？

加湿してもしたりない程の乾燥に悩まされています。。。

みなさんの身近にある『はちみつ』
効果的に使えていますか？

実ははちみつって古くから『生薬』として使われていたそうです

つまり、天然の薬効をもつ物として
古くから『はちみつ』は使われていたのです✨

すごいですよねー👍

今回はこんな『はちみつ』の素敵な効果と、
効果的な食べ方まで一緒にお伝えしていこうと思います！

蜂蜜が健康に役立つおすすめの効果５選

蜂蜜ってホットケーキにかけたり、
レモンと一緒に飲んだり、お料理の味付けに使ったり。。。

食べ物以外にも
シャンプーや化粧品、メイク用品など
あらゆる場面で触れ合う事って多いですよね

蜂蜜の効果を最大限に活用して、
体の内面から健康を保っていきたいですよね！！

美容効果

みかん坊主

私は蜂蜜と聞くと真っ先に思いつくのが

美容効果です✨

最近では女性ならず、男性も美容意識の高い方が

多いので嬉しくなります♪

こんなにものたくさんの成分が含まれているので
肌質改善や、エイジングケアにも効果的だと言われています

また、『オリゴ糖』も含まれているので
腸内環境も整えてくれるので
肌のターンオーバーの促進を促し、
肌質改善が期待できると言われています(๑╹ω╹๑ )♪

【美容改善におすすめの蜂蜜】

✳️百花蜜は１種類の花だけではなく、複数の花の種類から採取されています

　含まれる花の種類によって味わいや香りが楽しめるものになっています

　地域や採取する場所によって味が違う事があるので食べ比べにしてみるのも良いかも？

✳️アロマなど香りが好きな方にはよりおすすめです✨

　紅茶やコーヒーなどによく合います

　エイジングケアをしたい方なんかにもおすすめです👍

✳️タイムの植物の種類はハーブです

　ハーブ独特の強い香りがあるので好き嫌いがわかれてしまうかもしれません

　タイムは別名『アンチエイジングハニー』と呼ばれるほど、
　抗酸化作用が大きな特徴となっています

✳️いつものデザートに加えて
　一緒に美容ケアをしてみてはいかがでしょうか？👍

腸内環境を整える効果

先ほど記述しましたが、
蜂蜜には『オリゴ糖』が多く含まれています

オリゴ糖には『消化性オリゴ糖』と『難消化性オリゴ糖』
に大別されます

蜂蜜は『難消化性オリゴ糖』に分類されます

これは小腸で吸収されずそのまま大腸まで届き、
腸の働きを促進したり、善玉菌のエサとなり
善玉菌をどんどん増やしていく作用があります

その結果、腸内のバランスが整い
便秘の改善や予防が期待できると言われています

【腸内環境におすすめの蜂蜜】

✳️クセが少なくあっさりとした甘さがあり、
　日本人が好む味となっています✨

　最近ではれんげ畑の減少に伴い、大変貴重な蜂蜜となっているそうです
　そのまま食べてもすっと体に入っていくような試しやすい
　蜂蜜となっています

✳️アカシア蜂蜜は世界的に知名度の高い蜂蜜です

　クセが少なくすっきりとした味わいなので、普段あまり蜂蜜に
　馴染みのない人でも試しやすいものになっています

　定番のホットケーキやヨーグルト、トーストなどから
　取り入れてみてはいかがでしょうか？

✳️整腸作用が期待できるので肌質改善同様、
　こちらにもおすすめとして載せておきます👍

　すっきりとした味わいで１口舐めるだけでも香りを楽しめます

ダイエット効果

蜂蜜は砂糖と比べるとカロリーが低いです

料理の味付けの際に砂糖の代用として使われる事が増えてきています

つまり砂糖の代用として蜂蜜を使用すると
全体的なカロリーカットをする事ができます👍

カロリーカットになる理由とは・・・

甘味を感じる量が砂糖が３としたら、
蜂蜜は１で済むからなんですね！！

みかん坊主

蜂蜜はカロリーが低い上に、

少量で甘味を感じるから結果的に

全体的なカロリーカットに繋がるんだね！

【ダイエット効果におすすめの蜂蜜】

✳️リラックス効果のあるハーブとしてアロマなどで使われています

　ミルクティや、チャイなどのミルク系のドリンクと
　相性が良いです✨

✳️普通の蜂蜜より少しクセがあると言われています

　マヌカハニーは熱や光に弱いミネラルの含有量が蜂蜜に比べると
　多く入っているので遮光性のある黒い瓶に入っている事が多いです

　味のクセが強い程、抗菌効果が期待できるとも言われています

虫歯対策、歯石対策になる

私はこれ知らなかったのでびっくりしましたが、

日本の論文でも、蜂蜜とプロポリスが歯石形成の元となる
カルシウム形成の抑制効果を示したというデータがあるそうです

なぜ蜂蜜が口腔内の対策になるかというと。。。

蜂蜜は果糖とブドウ糖からできています✨

虫歯の原因となるものは主に『ショ糖』です

このショ糖はみなさんがよく目にする『砂糖』の事なのです

虫歯の原因物質はこのショ糖を餌にして歯石を作り、
そのできた歯石が歯を溶かし、
虫歯が形成されるという仕組みです💦

つまり、虫歯の原因となるのは『ショ糖』のみという事になります
なので果糖とブドウ糖からできている蜂蜜は
虫歯になりにくい糖の分類というわけなんです👍✨

【口腔ケアにおすすめの蜂蜜】

✳️色の濃い蜂蜜はクセが強いといったイメージがありますが、
　コーヒー蜂蜜はさっぱりとした後味でクセが少ないと言われています

　おすすめはコーヒーに入れて飲む事ですが、
　特にアイスコーヒーとの相性が良いと言われています

　砂糖の代わりに代用してみてはいかがでしょうか？✨

✳️甘露は花由来の蜜ではなく、『樹液』由来です

　トーストや紅茶はもちろん、
　酸味が少ないのでヨーグルトやチーズなどとも
　相性が良いです✨

風邪の予防、疲労やストレス緩和に役立つ

蜂蜜の糖分は『単糖類』に分類されます

つまり体の中で素早く吸収されてエネルギー源となりやすいので
疲労回復に繋がるというわけです✨

また蜂蜜の甘さはストレス緩和にも役立つと言われ、
災害時の非常食などでも重宝されているくらいです👍

蜂蜜にはご存知の通り、
抗菌、殺菌作用があるとされています

特にマヌカハニーにはインフルエンザなどのウイルス対策に有効と
研究などでも明らかにされています

【風邪予防におすすめの蜂蜜】

✳️風邪やインフルエンザの予防にはUMF 10以上、MGO 100以上のものを
　選ぶのがおすすめです👍

蜂蜜の注意点

蜂蜜を摂るにあたって注意点が２つあります

1.　加熱していないものを選ぶ
　⏩加熱する事によりせっかく多く含まれている
　　ビタミンなどが失われてしまうから💦

✴️暖かい飲み物などに入れる場合は少し冷ましてから
　入れたりするとより蜂蜜の効果が期待できます✨

2.　１歳未満には与えない！！
　乳児ボツリヌス症を引き起こす恐れがあるため
　１歳未満の赤ちゃんには与えないでください！！　

神戸養蜂場

神戸にあります、『神戸養蜂場』では

✴️国産のはちみつ

✴️非加熱のはちみつ

が販売されています👍✨

同じ蜂蜜でも蜜源が違えば、風味や味が変わってきます
神戸養蜂場では２０種類以上のはちみつがラインナップされて
います(๑╹ω╹๑ )♪

上記でも紹介していますが、海外の産地の蜂蜜もあるので
食べ比べができるところも魅力です❤︎

最近ではコロナ禍の影響もあり
自宅で過ごす人が増えていますが、
自宅でも同じはちみつが味わえるように
オンラインショップもありますので
気になった方は是非見てみてください👍

試してみて美味しかった、
親戚や家族にも同じ味を味わってもらいたいと思ったら
ギフト配送もやっているのでおすすめです🌟

会えていない家族や友人に送って
交流を図ってみてはいかがでしょうか？(๑╹ω╹๑ )♪